Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szczegółowej diety, staram się jeść marze o regularnych porach . Wrażliwość na stymulanty: nieokreślona Możliwosci finansowe: średnie. Cel/problem/opis: Zwiększenie masy mięśniowej . Wiem że rzeźba nie przyjdzie w kilka tygodni i chcę najpierw trochę przytyć , jak to radziliście mi w jednym z artykułów. Mam czas i zastosuję się do wskazówek .
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten co powyżej Chciałem zaznaczyć, że jestem kompletnym amatorem, [...]
No bo sie nie nadaje,zaloz swoj temat,a nie wbijasz na temat kolegi. Zreszta napisz konkretnie co chcesz osiagnac.Dales plan cwiczen,a my mamy sie domyslac co chcesz osiagnac?masa,rzezba czy sila?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moja propozycja: 1. Dieta + aeroby + siłownia = pozbycie tkanki tłuszczowej 2. Dieta + umiarkowane aeroby + siłownia wyrobienie mięśni 3. Dieta + aeroby + siłownia = maksymalna rzeźba i obniżenie BF ;-) Niestety, ale wiem, że każdy by chciał w miesiąc wyglądać idealnie, ale praca nad swoim ciałem to plan na wiele miesięcy i lat ;-)
Wiek 35 Waga 105 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 94 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]